هنالك
العديد من العادات السيئة التي نمارسها في حياتنا اليومية والتي من شأنها أن تؤثر
سلبا على صحة وسلامة الشخص. وبالمناسبة
دعونا نتعرف على بعض هذه العادات لاجتنابها:
-
السهر والاستيقاظ
باكراً: يحتاج الجسم من 7 إلى 8 ساعات من الراحة في اليوم،
وإلا سيؤثر ذلك على
قدرة الشخص على التركيز خلال اليوم وقد يسبّب الإرهاق.
-
شرب الشاي والقهوة: تعتبر
الشاي والقهوة من المنبهات التي يجب تجنبها خصوصا أثناء الليل لما
تسببه من أرق، حيث إنها تسبب فرط في نشاط الخلايا الدماغية.
-
عدم شرب
الكفاية من الماء: إن المياه تساعدك على التخلّص من
السموم وتخلّصك من تشنجات العضلات والدوار. لذا لا تنس أن تشرب لترين من المياه على الأقلّ يومياً.
-
عدم الحفاظ
على تناول الفطور: يعتبر الفطور الصحي والغني بالألياف والبروتينات،
من شأنه أن يوفر للشخص النشاط الكافي لبدء يومه ومساعدته على التركيز طوال اليوم.
غير أن إهمال هذه الوجبة قد يتسبب في الشعور بالخمول وزيادة الوزن بسبب الشعور
بالنهم والجوع والإرهاق.
-
تناول
الطعام سريعا أو عندما لانكون جائعين: يعتبر تناول
الطعام حين لا يكون الإنسان جائعا من العادات التي تضر بالجسم، حيث أن هذا من شأنه أن يربك الجسم وقد يتسبب في زيادة الوزن، كذلك تناول الطعام سريعا عادة سيئة جدا مضرة للجسم
خاصة للذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد، حيث أن إرسال الجهاز الهضمي إشارة الشبع
للمخ تأخذ وقتا، لذا يجب التأني في تناول الطعام وبدء الوجبة بتناول الشوربات
المختلفة فهذا يساعد على تخفيف الوزن.
-
تناول
الوجبات الكثيرة التوابل: إن تناول الوجبات الحارة كثيرة
التوابل من شأنه أن يتسبب في التهاب جدار المعدة وزيادة
إفراز الأحماض والتي قد تؤدى لاحقا إلى قرحة المعدة .
-
الإكثار من
تناول الشوكولاتة: تناول الشوكولاتة بكثرة قد يؤدى إلى انقباضات في عضلات المعدة، ويسمى بارتجاع المعدة، لما
تحتويه الشوكولاتة من دهون وكافيين.
-
عدم تنظيف
الأسنان 3 مرات في اليوم: ينصح الأطباء بتنظيف الأسنان 3
مرّات يومياً لمدّة دقيقة على الأقلّ لتجنّب مشاكل اللثّة ورائحة الفم الكريهة
والتخلّص من البكتيريا، دون أن نغفل ضرورة تجنب استخدام فرشاة الأسنان لفترات
طويلة دون تغييرها، لأن ذلك قد يتسبب في التهابات اللثة.
-
كثرة تناول المسكنات: تعتبر كثرة تناول المسكنات عند
الشعور بالأم من شأنه أن يتسبب في قرحة المعدة وبعض الأحيان قد يتطور الأمر إلى
نزيف داخل المعدة. لذا ينصح بإتباع إرشادات الطبيب عند تناول ذلك النوع من الأدوية.
-
الجلوس
لساعات طويلة: إن الجلوس لساعات طويلة يؤدي إلى مشاكل صحية في
العمود الفقري كما أنّه يعزز خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة!
-
حمل حقيبة ثقيلة:
إن كنت تحمل حقيبة كبيرة وثقيلة، فذلك قد يؤثّر على صحة كتفيك وظهرك. كما أن هذه
العادة قد تسبّب الألم في الرقبة. لذلك ننصحك بالتخلّص من هذه العادة واختيار
الحقائب الصغيرة التي تحتوي على الأغراض الضرورية والأساسية فقط.
-
عدم ممارسة
التمارين الرياضية: انشغال الإنسان بروتين حياته
العملية وعدم ممارسة الرياضة ولو لساعة على الأقل من شأنه أن يتسبب في زيادة الوزن
وأمراض القلب المختلفة.
-
عدم إزالة
مساحيق التجميل عند النوم: يعتبر هذا التصرف من العادات
السيئة التي قد تسبب أضررا شديدة للبشرة لدى بعض الفتيات والسيدات اللاتي يغفلن عن إزالة مساحيق التجميل من
الوجه لحظة ذهابهن للنوم، حيث أنه من المعروف أن خلايا البشرة تتجدد أثناء النوم وإهمال
ذلك قد يتسبب في ظهور التجاعيد مبكرا.
- عدم غسل الشعر بالماء الساخن: غسل الشعر بالماء الساخن قد يتسبب في فقدان الشعر لرطوبته مما يؤدي لجفافه وتقصفه، لذا ينصح باستخدام الماء الفاتر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق