إذا كنتم ممن يبحثون عن
أسرع الطرق لخسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة في أجسامكم، فقد يلفت انتباهكم أحد
أنواع ما يروج له من حبوب حارقة للدهون، والتي لا يمكن ابدأ اعتبارها الحبة
السحرية في نزول وزنك وأنت جالس في مكانك، وتأكل ما تريد! وإنما قد يكون لها
تأثيرات ايجابية في بعض الحالات وعند دمجها مع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية،
إلى جانب ممارسة الأنشطة البدنية. حول منتجات وحبوب حرق الدهون، وأثارها الجانبية،
وبدائلها الصحية سنحدثكم فيما يلي:
ما هي حبوب حرق الدهون؟
هي أحد أنواع الأدوية المتخصصة في كبح الشهية ورفع معدل
عمليات الأيض بالجسم، وتحوي في مكنونها مزيج من الأعشاب والمنشطات التي تعمل على
رفع درجات حرارة الجسم، وقد تعزز عمليات الأيض لديك. ويدعي بعض المروجين لها بأن
بعض الأنواع قد يكون لها دور في تحفيز إفراز الأدرينالين الذي قد يؤثر بدوره
على عمليات الايض والحرق في الجسم.
قد تحوي بعض أنواعها كميات عالية من الكافيين والمعروف
بآثاره الجانبية السلبية إن زاد عن حد معين، كتسببه بالتلبكات المعوية، والإسهال،
والأرق. أو قد تحوي أنواع أخرى مركبات مختلفة قد تجعل لها أثار أشد خطورة على
صحتك، مثل الايفيدرين Ephedrine، وهو مصنع بالأساس من عشبة الافيدرين الصينية ephedra، ومنعت العديد من الدول تداوله دون وصفة طبية، إذ أن له
أعراض جانبية خطرة، من بينها الإدمان، وزيادة نبضات القلب وغيرها.
ما مدى فعالية حبوب حرق الدهون؟
قد تساعدك بعض أنواع حبوب حرق الدهون في كبح شهيتك، ورفع معدل
عمليات الايض قليلاً، لكنها دون إتباع رجيم صحي وملائم وممارسة الرياضة، فلن يكون لها أي
دور فعال. لذا فننصحك باستغلالها بطريقة سليمة كما في حالات Yتباع نظام صحي منخفض السعرات، ولكي تساعدك على اختيار خيارات الأكثر صحة وملائمة لك.
هل من اثار جانبية لها؟
- قد تؤثر على مستويات الكورتيزول في الجسم والمعروف بهرمون الاجهاد، مما
يؤثر على نفسيتك وقد يزيد من القلق والتوتر لديك.
- قد تؤدي بعضها مثل نوع الايفيدرين الى
اثار جانبية سلبية تشمل كل من : زيادة معدل نبضات القلب، الدوار والتقيؤ.
- العديد من أنواعها قد يودي إلى الإدمان.
- الأنواع التي تحوي الكافيين قد تؤدي الى
مشاكل اضطرابات النوم، والإجهاد، والصداع، زيادة معدل دقات القلب،
ارتفاع ضغط الدم، الاضطرابات المعوية والإسهال.
- وأغلب الأنواع قد يشترك بالتسبب بالأعراض التالية:
- البراز
أسود اللون.
- حركة
أمعاء غير منتظمة.
- غثيان
وألم في البطن.
ما هي البدائل الطبيعية؟
بعض أنواع الأغذية قد يكون له تأثير ايجابي على معدلات
التمثيل الغذائي في جسمك، وتزيد من معدلات حرق الدهون، وذلك يعود الى مكوناتها
الطبيعية التي تعزز ذلك، واليكم أشهر هذه الأغذية:
- الفلفل الحار: إذ أن احتواء الفلفل الحار
على مادة(الكابساسين
(capsaicin يجعل له دور في كبح الشهية، كما ووجد بان تناوله قد يزيد من معدلات الأيض
وسرعتها، ويعمل على خفض مستويات السكر وتنظيمها في الدم.
- الشاي الأخضر: بالإضافة إلى احتواء الشاي
الأخضر على ما يعزز عمليات الأيض لديك، والذي يرجح بأن ذلك يعود الى مادة الكافيين و البوليفينول الموجودة في اوراق
الشاي ، فهو أيضاً مصدر غني جداً لمضادات الأكسدة المهمة لتعزيز مناعتك وصحة
قلبك ودماغك.
- الحبوب الكاملة: وجد بان الحبوب الكاملة
قد تزيد من معدل عمليات الأيض لديك، وخاصة الأنواع المعقدة التي يحتاج هضمها إلى
مجهود مثل الشوفان، والأرز البني. والتي تساعد أيضا في السيطرة على مستويات السكر
في الدم نتيجة لغناها بالألياف الغذائية.
- اللوز:وجدت دراسة حديثة أن تناول حفنة من
اللوز بشكل يومي قد ساهم في نزول ما يقارب 18% من دهون الجسم، وخاصة في منطقة
البطن. فلا ننسى أن اللوز مصدر غني للبروتينات والأحماض الذهنية المفيدة والألياف
التي تعزز الشبع.
- الجريب
فروت: وجدت بعض الدراسات أن تناول ثمرة الجريب فروت يومياً يساهم في تنظيم
الأنسولين في الجسم، ويساعد على فقدان الوزن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق