الاكتئاب هو مرض منتشر، خطير ومعقد حيث أنه يصيب، حسب الإحصائيات، من 15% إلى
25% من النساء ومن 10% إلى 15% من الرجال. ويرجع الاكتئاب إلى نقص أو عدم توازن
بالمواد الكيميائية الموجودة بالمخ والجسم كافة. هذه المواد تسمى نويروترانسميترات
وهي ناقلات كيماوية مثل السرطونين، النورابنفرين والدوبامين.
وهذا المرض يصيب الجسم كله: فهو يستنزف الطاقة، الأمل والعزيمة كما أنه يساهم
في رفع نسبة التعرض لمرض القلب ويخل بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى. بالإضافة إلى
ذلك كلما بقي الشخص المصاب بالاكتئاب فترة اكبر من دون علاج، زاد وضعه سوءاً وقل
احتمال تخلصه من المرض نهائياً. حيث أنه دون علاج للاكتئاب قد تتفاقم الأمور وتؤدي
لمشاكل عائلية وأسرية (على الأغلب مشاكل بالحياة الزوجية)، مشاكل بالعمل ومع الأسف،
في بعض الأحيان، قد يؤدي للتفكير بالانتحار.
-
اعراض الاكتئاب:
هناك أعراض معروفة عن الاكتئاب، تشوش على نمط حياة الشخص، نذكر منها:
-
الشعور العميق بالفراغ
والحزن.
-
ترافق الاكتئاب في
حالات كثيرة بعض المؤشرات الجسمانية مثل: الأم في الظهر أو إرهاق دائم.
-
معظم الناس الذين
يعانون من حالة الاكتئاب يشكون من العصبية والتوتر، وهذا المزاج السيئ لا يبقى في
مستوى الألم النفسي وإنما منهم من يصرح عن حالة جسدية سيئة بشكل عام، ومن المتوقع
أن حالة الاكتئاب قد تؤثر سلباً على كافة الأجهزة في الجسم .
إذا كنت تعاني من احد هذه الأعراض لمدة لا
تقل عن أسبوعين، فمن الممكن أن تكون
مصاباً بالاكتئاب.
-
طرق العلاج:
·
علاج بأدوية مضادة
للاكتئاب :
وهي أدوية مانعة\مضادة للاكتئاب تساعد على توازن العمليات البيوكيميائية في
المخ. غير أنها غير فعالة بشكل فوري، حيث تحتاج في الغالب إلى فترة ما بين أسبوعين
إلى أربع أسابيع حتى يبدأ تأثيرها. وكأي دواء آخر، قد تكون لهذه الأدوية أعراض جانبية
منها ما هو جسمي كجفاف الفم، الخمول، فقدان الشهية وزيادة التعرق. ومنها ما هو
نفسي كالقلق الزائد، عدم الهدوء النفسي، الخوف، الأرق والصعوبة في النوم،
العدوانية الزائدة، الاندفاع، عدم الراحة، الانفعال الزائد، الحركة الزائدة وحتى
في بعض الأحيان التفكير بالانتحار. في أي حالة من هذه الحالات الغير الاعتيادية،
فأسرة المريض مطالبة بإخبار الطبيب المعالج فوراً قصد منع تفاقم هذه الأعراض أو
تطورها للأسوء.
·
علاج نفسي :
هناك أنواع عديدة من العلاجات النفسية الملائمة للمصاب بالاكتئاب. والتي نذكر من
بينها:
1. علاج عملي ذهني يركز
على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات CBT.
2. علاج يعتمد على
الوقوف على العلاقات الاجتماعية للشخص الذي يعاني من الاكتئاب ومعالجة الخلل فيها.
- نصائح وأدوات تساعد على العلاج:
- يجب على المريض ألا يتوقع الكثير من نفسه بسرعة، فذلك يؤدي فقط
إلى إبراز مشاعر الفشل. فالمريض مطالب بتجنب وضع أهداف صعبة أو تحمل مسؤوليات
ثقيلة إلا بعد أن يقطع مرحلة جيدة في علاجه.
- يجب أن يقوم
بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة، ثم يقوم بكل مهمة حسب أولويتها.
- يجب على
المريض أن يتعرف على أنماط مزاجه، فمن المعتاد أن يكون أسوأ جزء في اليوم لدى
مصابي الاكتئاب هو الصباح. لذلك، يجب عليه القيام بترتيب الجدول الخاص به وفقا
لذلك بحيث تكون المتطلبات أقل في تلك الأوقات. فعلى سبيل المثال، يجب أن يقوم
بتأجيل الاجتماعات والمهام الصعبة لمنتصف النهار أو بعد الظهيرة.
- يجب على
المريض أن يشارك في الأنشطة التي قد تجعله يشعر بأنه أفضل، منها ممارسة الرياضة أو
لعب الكرة، أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. فهذه الأنشطة وغيرها قد تقوم، على
الأقل، بصرف انتباهه عن المشاعر الاكتئابية.
- ﻻ يجب أن يقضي
يومه بالسرير حتى وإن لم يكن لديه عمل، وذلك على الرغم من أنه قد يشعر برغبة عارمة
بذلك. فقط أن يذكر نفسه بأن التغيير في المدة، ونوعية وتوقيت النوم هو سمة
أساسية من سمات الاكتئاب. كما وأن انعكاس دورة النوم، أي النوم نهارا والاستيقاظ
ليلا يمكن أن يؤخر الشفاء. فيقوم بترتيب جدول أعماله ونشاطاته بحيث تجبره على
الخروج من المنزل أو البدء بالنشاطات قبل الساعة ال 11:00. ويجب أن يقوم بتنظيم
ذلك في الليلة السابقة على الأكثر. فالانتظار حتى الصباح ليقرر ما سوف يقوم به
يضمن أنه لن يقوم بشيء!
- لا ينزعج
المريض إن لم يتحسن مزاجه بشكل كبير على الفور. فالشعور بتحسن كبير يستغرق بعض
الوقت. كما أنه لا يحزن إن تراجع تحسنه بعد حدوثه. فأحيانا يكون الطريق إلى الشفاء
متأرجحا بين الصعود والهبوط.
- يحاول المريض،
قدر الإمكان، عدم أخذ قرارات مصيرية، منها تغيير الوظيفة والزواج والطلاق، دون
استشارة الآخرين الذين يعرفونه جيدا والذين لديهم وجهة نظر أكثر موضوعية حول وضعه.
- يذكر نفسه
بأن التفكير السلبي هو جزء من الاكتئاب وسوف يختفي تماما مع العلاج.
- يجب تناول
الأطعمة الصحية الغنية بالفواكه والخضروات. كما يجب الالتزام بممارسة التمارين
الرياضية.
وفي الأخير ينصح الخبراء أن الخروج من
الاكتئاب بصفة فردية عن طريق قوة الإرادة فقط هو ضرب من الخيال. لذلك، ينصحون أي
مريض بالتوجه فورا لاستشارة الطبيب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق