عادات مضرة بالمخ يجب تلافيها

يقوم أغلبنا ببعض الأفعال اليومية التلقائية ولا نعلم أنها قد تكون سببا في تلف جهاز المخ أو زيادة العرضة للإصابة بأمراض الزهايمر وقلة القدرة على حفظ المعلومات والتذكر... تعرف عزيزي على هذه العادات وتفادها لتمتع بحياة صحية أفضل لجسمك وعقلك.

1- تغطية الرأس بالوسادة أثناء النوم

 الضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم يمنع الأوكسجين من الوصول جيدا إلى المخ وهو بالطبع ما يتسبب في مشكلات الصداع ويؤدي إلى تلف خلايا المخ على المدى الطويل.

2- عدم تناول وجبة الإفطار

كثير منا يهمل تناول وجبة الإفطار ويستبدلها بمشروب القهوة باللبن إلى أن يحين موعد الغذاء، إلا أن هذا الأمر من أشهر العادات الخاطئة التي قد ترتكبها في حق صحتك، ذلك لأن إهمال وجبة الإفطار يعمل على خفض مستوى السكر فى الدم وتقليل مستوى الطاقة في الجسم ومن ثم يقل نشاط المخ ومعدل التركيز والانتباه.

3- الإفراط في تناول الطعام

 أثبتت عدد من الدراسات العملية أن الإفراط في تناول الطعام بالدرجة التي تتسبب السمنة أو البدانة يؤدي إلى تصلب شرايين الدماغ ويؤثر سلبا على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية في مراحل متقدمة من العمر.

4- السهر وقلة النوم

يحتاج المخ إلى وقت كافي يوميا للراحة والتوقف عن العمل، ومع كثرة فترات السهر وقلة ساعات النوم اليومية يتعرض المخ للإجهاد وتتلف خلايا الدماغ مع التقدم في العمر.

5- الصمت والعزلة الاجتماعية

أحيانا نلجأ إلى الصمت والعزلة الاجتماعية في الأوقات التي نشعر بها بالضيق، ولكن إتباع ذلك كروتين حياتي يقلل من نشاط المخ والقدرة على التفكير والابتكار وسرعة البديهة. أيضا الشعور بالضغط النفسي والتوتر يدمر الخلايا العصبية للمخ ويمنع تكون الخلايا الجديدة، لذا عليك بمقاومة هذه المشاعر السلبية بتوجيه المخ نحو التفكير الإيجابي مع ممارسة الرياضيات المختلفة وتمارين اليوجا وعدم الانقطاع عن التواصل الاجتماعي. ينصح أيضا بالمواظبة على القيام بالأعمال التي من شأنها زيادة نشاط المخ والتخلص من التوتر مثل القراءة والسماع إلى الموسيقى والسفر لاكتشاف تجارب وخبرات جديدة في الحياة. 

6-التدخين

جميعنا يعلم أن التدخين مضر بصحة القلب والجهاز التنفسي، ولكن هل تعلم أنه قد يتسبب أيضا في انخفاض حاد في القدرة العقلية للمخ على التذكر واستيعاب المعلومات وذلك بعد فترة تتراواح بين 4 – 10 سنوات من المواظبة على التدخين.

7- قلة الضحك!

الضحك من الوسائل الرائعة للتخلص من التوتر وتقوية الجهاز المناعي للجسم والحفاظ على صحة المخ. وقد أثبتت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا قليلا ما يمرضون والعكس الصحيح، لذا في الأوقات التي تشعر فيه بالضيق أو الغضب هون على نفسك بمشاهدة فيلم مضحك أو الاتصال بصديق خفيف الظل، هذا أفضل لصحة الجسم والمخ.

8- عدم الإستماع إلى الراديو أو الموسيقى!

هل تعلمين أن الاستماع إلى الراديو يعمل على زيادة نشاط المخ بدرجة أكبر من مشاهد التلفزيون، حيث أنه من خلال الأولى تزداد معدلات التخيل وابتكار الأحداث والمواقف، بينما تقل مع الثانية. الامتناع التام عن سماع الموسيقي والراديو لا يؤثر عضويا على المخ، لكنه قد يزيد من فرصة إصابته بالجمود وقلة القدرة على التفكير والتخيل وهو ما يتلف خلايا الدماغ على المدى الطويل. إذا كنت من غير محبي سماع الموسيقى أو الراديو، فيمكنك الاستعاضة عنها بالقراءة وممارسة الألعاب التي تحفز المخ على التفكير فهي وسائل أخرى مفيدة لصحة المخ. 

9- قلة شرب الماء

 نقص الماء في الجسم لا يسبب فقط الجفاف والإضرار بصحة أجهزة الكلى والكبد بل أنه يضعف نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة الاستيعاب عند الإنسان، لذا ينصح دوما بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء.