تعتبر خسارة الوزن والابتعاد عن البدانة من أكبر
التحديات التي تواجه الإنسان المعاصر رغم إتباعه للحميات الموصى بها من طرف
المتخصصين. ويرجع سبب عدم نجاح الحمية إلى عدم ابتعادنا عن أطعمة تحتوي على كميات
كبيرة من السكر والفركتوز، نذكر من بينها:
1. الكحول: يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات الغنية بـالسعرات الحرارية
والتي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتمنع الجسم من حرق السعرات.
2. المشروبات الغازية: هذا النوع من المشروبات يمكن أن يرفع الرطوبة
في الجسم غير أنه غني بـالسكر وبالتالي يعمل على زيادة نسبة السكر
في الجسم في وقت قصير. وللحفاظ على الرطوبة دون التعرض للكمية الكبيرة من السكر،
فإن المتخصصين ينصحون بشرب كميات وافرة من المياه الخالية من السعرات الحرارية
والتي تشعرك بالشبع بين الوجبات.
3. الطعام المصنع: يوصي الخبراء بالابتعاد قدر الإمكان من هذا النوع من
الأطعمة، لما يحتويه من كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والاستعاضة عنه
بالطعام الطبيعي.
4. الأطعمة المكتوب عليها قليلة أو خالية الدسم: قليل الدسم دون شك يعني كثير السكر، والسكر
هو المتهم رقم واحد في منع الجسم من فقدان الوزن.
5. شراب الذرة عالي الفروكتوز: تعتبر امتصاص الجسم
للفركتوز أسرع بكثير من امتصاصه للـسكر العادي، مما يمنع الجسم من الشعور
بالشبع ويدفعه لتناول كمية أكبر من الطعام.
6. الكربوهيدرات المكررة: خسارة بعض الكيلوغرامات، تبدأ بالابتعاد نهائياً عن
الخبز الأبيض والمكرونة البيضاء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق