نصائح تساهم في الإحتفاظ بالصحة وتأخير علامات الشيخوخة

ذكر موقع "ريفورم هاوس" الألماني أن هناك إمكانية للاحتفاظ بقدر كبير من الصحة رغم التقدم في السن، مع المساهمة في تأخير علامات الشيخوخة. هذه الإمكانية تنبني على سبعة نصائح.

1-  التغذية الصحية:

وتنبني على تناول أطعمة خالية من الدهون والمركبات الكيميائية، فضلا عن السعرات الحرارية العالية، إذ يدعو الخبراء إلى التركيز على الوجبات النباتية التي يظهر انعكاسها على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم.

2- تناول الأوميغا 3

يدعو الخبراء إلى تناول الأوميغا 3 المتوفر في الأسماك لتأثيره الإيجابي على ارتفاع معدلات الدهون في الدم، والتي تتسبب في الشيخوخة.

3- تناول لترين من السوائل يوميا

وصف الخبراء السوائل بمفتاح الشباب الدائم، فتناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة، فيما يؤثر نقصها مع التقدم في العمر على القدرات الذهنية.

4- الابتعاد عن الضغط العصبي

وجد خبراء أن الابتعاد عن الضغط العصبي ضروري، لما له من تأثير على مضادات الأكسدة في الجسم وعلى دعم إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية.

5- مكافحة الأمراض والدهون بالأعشاب الطبيعية

يعتقد خبراء أن كل مرض يصاب به الإنسان يقابله عشب يساعد على الشفاء منه، لذا ينصحون باختيار نباتات تحافظ على الصحة كالثوم مثلا والذي يحسن سيولة الدم، فضلاً عن نخالة القمح التي تساعد على هضم الدهون.

6- التحفيز الذهني

لصحة أفضل ينصح متخصصون بتعريض المخ لتحديات حياتية جديدة ليظل دائما في حالة يقظة، وتساعد المقرمشات المجففة في تحفيز كفاءة المخ فضلاً عن تعزيز النشاط الذهني.

7- حركة الجسم لمدة 15 دقيقة يوميا على الأقل

لتأخير ظهور أعراض العجز، ينصح متخصصون بالحركة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، إذ إنها تساعد على عمل الساعة البيولوجية ببطء فضلاً عن أن الحركة تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.