تعددت الدراسات والسؤال واحد: كيف نحافظ على بشرة شابة ونضرة في ظل التقدم في
السن، وفي ظل العوامل الخارجية التي تأثر عليها ؟ للإجابة
على السؤال، ارتأينا أن نوجز بعض النتائج التي توصلت لها هذه الدراسات، والتي تطرقت
إلى إصلاح نظامنا الغذائي وأسلوبنا
المعيشي.
1.
شرب
قدر كافي من الماء
للمحافظة
على نظارة البشرة، ينصح الخبراء بشرب قدر كافي من الماء وبشكل يومي، وذلك لتروية
البشرة. وتختلف الجرعة اليومية بحسب العوامل البيئية كالجو وروتين الحياة، لذلك ينصحون
بشرب 9 أكواب متوسطة للمرأة و 13 كوباً للرجل.
2. تناول أطعمة غنية بالفيتامينات
والبروتينات
تساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات C وE ، كالأسماك والخضار والفاكهة على ترميم البشرة وترطيبها
والحفاظ على نشاط خلاياها. كما تعتبر البروتينات الموجودة في الحبوب الكاملة
والمعكرونة مصدراً أساسياً في تغذية البشرة.
3. التخفيف من استهلاك السكر
الاستهلاك المفرط للسكر يخلق بيئة حمضية
في الجسم ويؤدي إلى التهاب الجلد. لذلك يجب الانتباه من تناول المأكولات
والمشروبات التي تحتوي على السكر بشكل خفي مثل منتجات الحمية أو الدايت. كما أن تخفيف الاستهلاك
المفرط للسكر سوف يزود الجسم بالطاقة و يقلل من التجاعيد و أعراض الشيخوحة و يمنح
الشخص بشرةً أكثر نضارة.
4. ممارسة الرياضة
لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على رشاقة الجسم وتنمية العضلات فحسب، بل تقي
أيضاَ من التجاعيد التي يسببها التقدم في السن والتعرض لعوامل الطبيعية القاسية،
إذ تساعد في تنشيط خلايا الجسم، والدورة الدموية، وزيادة ضخ الأوكسجين بالدم.
5. النوم العميق
تحتاج البشرة للراحة بقدر ما يحتاج إليها الجسم والعقل. ويعتبر النوم العميق
لمدة 7 أو 8 ساعات يومياً سبباً أساسياً في صحة البشرة ونضارتها، وتحديداً منع
ظهور العلامات السوداء تحت العينين.
6.
استعمال التنظيف الجاف قبل الإغتسال
يعتبر التنظيف الجاف للجسد بواسطة اللوفة الطبيعية أو فرشاة الجسد طريقة رائعة وسهلة
للتخلص من الجلد الجاف. وتبدأ هذه الطريقة من أسفل القدمين باتجاه الأعلى ثم من
أطراف اليدين إلى الأعلى باتجاه الصدر. هذا النوع من التدليك يساعد على تنشيط
النظام الليمفاوي و جريان الدورة الدموية.
7. الوقاية من الشمس
تسبب أشعة الشمس 90% من أمراض البشرة؟ لذا، تعتبر الوقاية من
أشعة الشمس ضرورية لكل شخص يرغب بالحفاظ على بشرة خالية من الشوائب، فضلاً عن
ضرورة استخدام كريمات العناية النهارية والواقية من أشعة الشمس، لمنع التسبب
بالتجاعيد وسرطان الجلد.
8. استعمال المرطبات
الطبيعية للبشرة
ينصح الخبراء باستخدام المرطبات الطبيعية للبشرة مثل
"زيت الأفوكادو" لاحتواءه على فيتامين "أ" و فيتامين
"إي" المساعدين على نضارة البشرة. ويستعمل هذا الزيت على شكل مساج خفيف
للبشرة عن طريق التربيت بأطراف أصابع اليد من الأسفل إلى الأعلى من زوايا الفم إلى
الأنف و من ثم حول العينين و الجبهة من الداخل إلى الخارج.
9. الكافيين
قد يسبب تناول القهوة والشاي بجفاف البشرة، حيث تمتص المشروبات الغنية
بالكافيين الماء من الجسم، لكن المفارقة أن بعض الدراسات الحديثة ذكرت أن وضع
المشروبات التي تحتوي على الكافيين كقناع على الوجه يمكن أن يحمي البشرة من مخاطر
أشعة الشمس والبقع السوداء.
10.
المشروبات الكحولية
تمتص المشروبات الكحولية الماء من الجسم مما يتسبب بجفاف البشرة، ويجعلها عرضة
للتجاعيد والتشققات. لذا، يُنصح بالتقليل من تناول هذه المشروبات، والإكثار من شرب
الماء.
11.
التدخين
تعتبر السجائر السبب الرئيسي الثاني للتجاعيد المبكرة والبشرة الجافة، بعد
أشعة الشمس، لذا، من المفضل التوقف عن التدخين بهدف المحافظة على بشرة زهرية اللون
وشفاه لا يلطخها اللون الأسود.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق