بحسب موقع
"ra2ed" المختص بالرجل، يحتاج جسم الإنسان
إلى بعض المواد الغذائية لتعزيز القدرة على النوم الهادئ خلال ساعات الليل.
- المغنيسيوم
: يحتوي عديد من السمات التي تبعث على الاسترخاء وتساعد على النوم بشكل سريع. فهو
يحد من القلق، يخفف الصداع ويقلل ضغط الدم المرتفع.
- البوتاسيوم
: عنصر ضروري لأنه يحافظ على إحداث توازن مناسب للماء في الجسم. كما أنه يساعد على
تقليل ضغط الدم ويساعد على تحسين القدرة على النوم ليلاً.
- فيتامين
بي 6 : يكافح الإجهاد ويعمل على استرخاء الجهاز العصبي.
- الكالسيوم
: يبعث على الاسترخاء بشكل سريع ويحسن النوم أثناء الليل.
- أحماض
أوميجا 3 الدهنية : تكافح الإجهاد، تخفف الإلتهابات، تعزز الاسترخاء وتحسن النوم.
- التربتوفان
: يهدئ الجهاز العصبي ويحسن وضعية النوم.
- البروتين
: مصدر غني بالأحماض الأمينية ويقلل هرمون التوتر ويحسن جودة النوم.
- الحديد
: من أهم العناصر التي تعنى بتحسين النوم أثناء الليل، وثبت أن نقصانه يؤدي إلى
الأرق والتعب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق